قيم

عادات الأكل الصحية للأطفال


تعتبر تغذية أطفالنا من أكثر الموضوعات التي تهمنا نحن الآباء لأنها ترتبط ارتباطًا مباشرًا بنمو الأطفال ونموهم. إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أمر ضروري ، ولكن كيف نجعل الأطفال يأكلون جيدًا ويأكلون كل شيء وفي الوقت المناسب وفقًا لأعمارهم؟

لحل كل هذه الأسئلة ، عالم النفس سيلفيا ألافا يقدم لنا بعض النصائح العملية حتى لا يستخدم الأطفال الطعام كوسيلة لجذب انتباهنا.

ماذا يمكننا نحن الآباء أن نفعل حتى يأكل الأطفال كل شيء؟
نظرًا لأنها صغيرة ، من الأطفال ، يجب علينا إدخال جميع أنواع الأطعمة في نظامهم الغذائي وعدم انتظار الأطفال لاكتشاف الفاكهة والخضروات الموجودة في غرفة الطعام بالمدرسة ، فلا بد أنهم كانوا يتناولون هذه الأطعمة في المنزل منذ أن كانوا صغارًا. مع نموهم ، يجب أن نحاول تقليل وجباتهم ومحاولة عدم إخفاء الطعام.

كم من الوقت يجب أن يأكل الطفل ، اعتمادًا على عمره؟
اعتمادًا على أعمارهم ، يجب أن نضع حدًا زمنيًا لتغذية الأطفال. لا يتعلق الأمر بالابتلاع أو الأكل بسرعة فائقة ، ولكن بإخبارهم كم من الوقت سنبقى معهم وكم من الوقت سنأكل. على سبيل المثال ، قد يستغرق الطفل الذي يبلغ من العمر حوالي 4 سنوات 40 دقيقة لتناول الطعام الأول والثاني والحلوى ونحن مهتمون بتشجيعه على تناول الطعام بمفرده من البداية.

إذا كانت صغيرة ، نقوم بتقطيع الشرائح ، لكن حقيقة الثقب وإخراجها إلى الفم يجب أن تتم بمفردها. يجب أن يرى الطفل أن هناك حدًا زمنيًا ، وهو الوقت الذي يشعر فيه بالراحة والثبات والتكيف مع عمره. في الوقت المناسب والمعقول لسنه ، عليه أن ينتهي من الأكل ، وعندما يحين ذلك الوقت ، أخرج الطبق عنه.

ما هي الاستراتيجيات التي يجب أن نضعها لتحديد أوقات الوجبات؟
سيعتمد ذلك كثيرًا على عمر الطفل والمتغيرات الفردية لكل واحد. هنا ، نميز بين حالتين: أطفال قلقون للغاية ، يبتلعون الطعام ويأخذون القليل من الوقت ، والذين يجب تعليمهم كيف يمضغون جيدًا ، ويأكلون ببطء وبطريقة أكثر استرخاء.

والأطفال البطيئون جدًا ، يستمرون إلى الأبد وعليك أن تكون في المقدمة قائلين تناول الطعام. في الحالة الأولى ، عندما يكون الأطفال قلقين بشكل خاص ، علينا تحديد وقت الوجبة الذي يجب أن يستمر كل طبق.

ماذا نفعل عندما يأكل الأطفال ببطء؟
عندما يكون الأطفال بطيئين ، لدينا مشكلة معاكسة. يمكننا استخدام الساعة باليد حتى يتمكن الطفل من رؤية الوقت المتبقي. إذا كانت بطيئة بشكل خاص فمن الأفضل تخصيص وقت للأطباق. مع الحساء أو المقبلات ، لن يضطر الطفل البالغ من العمر 3-4 سنوات إلى الانتظار أكثر من 15 دقيقة.

يمكننا استخدام نفس خدعة المعدة حتى يقوم الطفل بالحساب ، ونحذره من أنه عندما تصل الإبرة هناك لن نتمكن من الاستمرار في تناول هذا وعلينا إزالة الطبق. كن حذرًا عند استخدام هذه التقنية لإزالة اللوحة ، فلا يمكن استخدامها مع الأطفال الذين يعانون من نقص الوزن.

ما هي كمية الطعام التي يجب أن يأكلها الأطفال حسب أعمارهم؟ هل يجب إجبار الطفل على أكل كل شيء في الطبق؟
اعتمادًا على عمر الطفل ، يجب على الشخص البالغ إدارة كمية الطعام التي سيأكلها. يجب أن نكون واضحين في أنه يجب علينا تحديد مبلغ معقول. هناك العديد من الفروق الفردية ، ولا يمكن القول في هذا العمر أن هذا المقدار يتم تناوله لأن هناك أطفالًا أكثر جشعًا وبعضهم الآخر أقل. لكن ما لا يستحق أن يغفر الطعام. كل أم تعرف تمامًا ما يأكله طفلها وما لا يأكله ، والأفضل أن تضع مبلغًا مناسبًا ومعقولًا ، دون الدخول في لعبة التسامح.

هل يمكن أن تكون التهوع وعادات تمرير الطعام من مكان إلى آخر في الكرة انعكاسًا لمشكلة نفسية؟
عندما ترى طفلاً يتقيأ أو يتغذى بالطعام ، فإن النسبة العالية تكون بمثابة دعوة للاستيقاظ لوالديه. لا يمكننا أن نقول أنه يعاني من مشكلة نفسية ، فما يريده هو مزيد من الاهتمام من والديه ووقت الوجبة مناسب جدًا للحصول عليه.

هل من الجيد تمويه الخضار للأطفال أم يقدمونها بدون توابل حتى يعتادوا على مذاقها؟
فيما يتعلق بتمويه الخضار ، يجب التمييز بين مسألتين: الحساء الذي يمكن أن يرافقه الفاصوليا مع لحم الخنزير ، أو تمويه الطعام. يجب أن يعرف الطفل مذاق الفاصوليا ، وعليه أن يعرف ما هي الخضار وما هي شكلها ، لكن هذا لا يعني أنه يجب طهيها دائمًا على البخار دون إضافة الزيت أو لحم الخنزير.

لماذا اللون الأخضر للخضروات يسبب الرفض عند الأطفال؟

تظهر المشكلة عند تمويه الخضار حتى لا يظهر ويرى اللون الأخضر ، وفجأة يراه ذات يوم ولا يريد أن يأكله. إذا قمنا بتطبيع تناول الخضار في سن مبكرة جدًا ورأوا لونها بشكل طبيعي ، فسيكون القبول أفضل وأسهل.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ عادات الأكل الصحية للأطفال، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: Healthy food for kids. الاكل الصحي للاطفال (ديسمبر 2021).